Meltdown Öncesi Sinyaller ve Erken Müdahale
Bir patlama veya kapanma (meltdown/shutdown) yaşanmadan önce vücudun verdiği erken uyarı işaretlerini tanıma ve önleme rehberi.
Bardak Taşmadan Önceki Son Damlalar
Meltdown hiçbir zaman aniden olmaz; sinir sistemi o noktaya gelene kadar birçok minik sinyal gönderir. Damla Kuduoğlu'nun ergoterapi odaklı eğitimlerinde vurguladığı bu sinyalleri tanımak, krizi %80 oranında önleyebilir.
Sinyaller şunları içerebilir:
1. Basit kelimeleri hatırlayamama (işlem gecikmesi),
2. Hafif bir dokunuşa veya sese karşı aşırı sinirlilik,
3. Görüş alanında daralma (tünel görüşü),
4. El ve ayaklarda istemsiz kıpırdanma (stim ihtiyacının artışı).
Bunu fark ettiğiniz an, 'Biraz daha dayanayım' demek yerine, ortamı derhal terk etmelisiniz. SOS Eylem Planı: Sessiz ve mümkünse karanlık bir alana geç, sosyal etkileşimi kes, derin propriyoseptif baskı (sıkı bir sarılma veya ağırlık) uygula. Bardak taşmadan önce durmak, bir meltdown sonrası günlerce sürecek tükenmişliği engeller.
> [!TIP]
> SOS eylem planını kriz başlamadan önce, henüz mantıklı düşünebiliyorken başlatın