MBSR: 8 Haftalık Stres Azaltma Programı

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma): Jon Kabat-Zinn'in 8 haftalık kanıta dayalı programının DEHB ve Otizme uyarlanması.

8 Haftalık Yolculuk: Haftalık Temalar

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), tıbbi tedavilere destek olarak geliştirilen bütüncül bir psiko-eğitim programıdır. Haftalık müfredat şu şekildedir:

1. Hafta: Otomatik Pilotu Fark Etme. 2. Hafta: Engellerle Tanışma. 3. Hafta: Nefeste Topraklanma. 4. Hafta: Stres Tepkileri ve Farkındalık. 5. Hafta: Strese Cevap Verme (Reaksiyon yerine Yanıt). 6. Hafta: İletişimde Farkındalık. 7. Hafta: Kendine Bakım ve Rutinler. 8. Hafta: Yaşama Yayma.

Zümra Atalay'ın vurguladığı gibi; bu program bir 'rahatlama' tekniği değildir. Aksine, zorlukların tam ortasında 'kalabilme' ve sinir sistemini o zorlukla birlikte regüle edebilme antrenmanıdır.