Görev Geçişleri (Task Switching) Stresi: ''Bölünme'' Krizi
Görev Geçişleri (Task Switching): DEHB ve Otizmde bir aktiviteden diğerine geçişin neden bu kadar zor olduğunun bilişsel açıklaması.
Fiziğin Eylemsizlik Yasası
"yarencan-cingir"e göre; Newton'un 'Duran bir cisim durmaya, hareket eden cisim aynı yönde hareketine devam etme eğilimi gösterir' şeklindeki eylemsizlik yasası (Inertia), DEHB beyni için kusursuz bir tanımdır. Eğer kişi koltukta dizi izliyorsa ('A' durumu), oradan kalkıp diş fırçalamak ('B' durumu), aradaki 'Görev Geçişi' (Task Switching) zorluğu nedeniyle imkansızlaşır.
Nörotipik bir zihin geçişleri akıcı şekilde yaparken; DEHB beyni geçiş aşamasında bir 'sütyünme' (Friction) ve adeta acı duyar. O işten nefret ettiği için değil, bir raydan diğer raya zıplarken trenin raydan çıkacağını hissettiği için bekleme (Paralysis) ve erteleme (Procrastination) yaratır.
---
Tampon Bölgeler ve Momentum
Arabadaki vites (debriyaj) görevini görecek 'Transitional' (Geçiş) ritüellerine ihtiyaç vardır. Örneğin kanepeden direkt masaya zıplanmaz. Birey ayağa kalkıp odayı bir tur turlar, sevdiği bir şarkıyı açar (Dopamin köprüsü) ve o şarkı biterken sandalyeye oturur.
Görev geçişlerini kolaylaştırmanın en iyi yolu 'Görsel veya İşitsel Sinyaller' kullanmaktır (Örn: Alarmın çalması o geçişi bir dış otoriteye bağladığı için direnci azaltır). Ayrıca sevilen bir işten zorla kopmak yerine, o eylemin doğal bir bitiş noktasına gelmesi (Bölümün bitmesi, canın yanması) beklenmelidir.
> [!TIP]
> Aksiyonlar arasına küçük dopamin köprüleri (Müzik, içecek) inşa edilmelidir