Duygusal Regülasyon ve Enerji Yönetimi

Duyguların yoğunluğu ve gün içindeki enerji dalgalanmalarını yönetme stratejileri.

Günlük Enerji Bütçemiz

DEHB'li bireyler için enerji lineer (azalarak biten) değil, dalgalı bir yapıdadır. Duygusal bir patlama veya yoğun bir hiperodak seansı, tüm günün enerjisini 1 saat içinde tüketebilir. Buna 'Duygusal Vergi' denir.

Stratejiler: 1. Duyguları 'gelip geçici dalgalar' olarak kabul etmek. 2. Enerjinin en yüksek olduğu saatleri (genellikle sabah veya gece geç saatler) tespit etmek. 3. Duygusal aşırı yüklenmelerden sonra 'sessiz mola'lar vererek sinir sistemini resetlemek.