Üniversite Hayatında Hayatta Kalma Rehberi
Vize/Final haftası yönetimi ve sosyal denge.
Kampüs Kaosunda Düzen
Üniversite, lisedeki 'yapılandırılmış çevrenin' (ebeveyn ve öğretmen denetimi) kalktığı ve tüm sorumluluğun bireye geçtiği yerdir. Geçiş DEHB'liler için en zorlu dönemdir. 'Kendi kendine yapı' kurmak zorunludur.
Kütüphanede 'Body Doubling' yapmak (bir arkadaşla sessizce ders çalışmak) ve dersleri 25 dk çalışma 5 dk mola (Pomodoro) şeklinde bölmek akademik başarıyı artırır. Ayrıca hocalarla tanıyı erkenden paylaşıp destek istemek bir hak arayışıdır.
---
Sınav ve Ödev Stratejileri
Ödevleri 'en son gece'ye bırakmak DEHB beyni için bir dopamin stratejisidir ama çok yıpratıcıdır. Bunun yerine 'Yalancı Deadline'lar (takvimde gerçek tarihten 2 gün öncesine not etmek) kullanın. Karmaşık ödevleri 'Goblin. tools' gibi araçlarla mikro görevlere bölün.
Sınav anında dikkatiniz dağılırsa, kalemi bırakıp 3 saniye derin nefes alın (S. T.O. P.). Yanınızdaki kulak tıkacı, amfinin yankısını keserek odağınızı kağıtta tutabilir. Akademik başarınızın sadece notlardan değil, kendinizi keşfetme sürecinden ibaret olduğunu hatırlayın.
> [!TIP]
> Sınavda odak tazelemek için S. T.O. P. yöntemini uygulayın