DEHB ve Duygu Regülasyonunda BDT
DEHB'li yetişkinlerde ani duygu dalgalanmaları, öfke patlamaları ve kaygıyı yönetmek için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) protokolleri ve uygulamaları.
DEHB ve Duygusal Dürtüselliğin Nörolojisi
DEHB sadece odaklanmayı değil, duyguları filtrelemeyi de zorlaştırır. Limbik sistemden (duygu merkezi) gelen bir sinyal, prefrontal korteks tarafından yavaşlatılamadan doğrudan davranışa dönüşür (duygusal dürtüsellik).
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), duygusal fırtına koptuğu anda araya bilişsel bir "duraklama" (gap) koymayı hedefler. Duyguyu yok etmeye çalışmak yerine, o duygunun tetiklediği otomatik düşünceleri yakalamayı öğretir.
---
Duygu Regülasyonu İçin Pratik BDT Egzersizleri
Seanslarda uygulanan en etkili yöntemlerden biri "Otomatik Düşünce Kaydı" tutmaktır. Tetikleyici bir olay yaşandığında (örn: eleştirilme), akla gelen ilk felaket senaryosu ("kesin beni kovacaklar") yazılır ve bu düşüncenin gerçekçi kanıtları sorgulanır.
Bu egzersiz, beynin olayları çarpıtarak aşırı kaygı üretmesini engeller ve daha dengeli kararlar alınmasını sağlar.
---