DEHB ve Annelik: Duyusal ve Bilişsel Yönetim

DEHB'li bir annenin çocuk bakımı sürecinde yaşadığı benzersiz zorluklar ve öz-bakım gerekliliği.

Gürültü, Temas ve Karar Yorgunluğu

Alev Altuğ'un üzerine sıkça durduğu 'DEHB'li Annelik', sürekli bir 'uyaran bombardımanı' halidir. Çocukların ağlama sesi, fiziksel temas ihtiyacı ve bitmeyen 'bugün ne pişirsem?' gibi yürütücü işlev kararları, annenin sinir sistemini hızla 'savaş-kaç' moduna sokabilir.

Stratejiler: 1. Duyusal mola alanları yaratın (kulak tıkacı veya gürültü engelleyici kulaklık yardımıyla). 2. Mükemmel anne imajından (yemeğin her gün taze olması, evin hep toplu olması) vazgeçin. 3. Yardım istemeyi bir zayıflık değil, bir 'sürdürülebilirlik' hamlesi olarak görün.

> [!TIP] > Öz-şefkat, ebeveynlik becerilerinden daha kritiktir