AuDHD ve Karar Verme Felci (Analysis Paralysis)

DEHB'nin 'hadi yapalım' dürtüsü ile Otizmin 'tüm veriyi analiz etmeliyim' ihtiyacı arasındaki çatışmanın yarattığı karar verme güçlüğü.

İçsel Bir Satranç Maçı: DEHB vs. Otizm

AuDHD bireyler için basit bir karar (örn. hangi restorana gitmeli?) bile devasa bir zihinsel yük haline gelebilir. DEHB tarafınız anlık bir heyecanla 'şuraya gidelim' derken; Otistik tarafınız restoranın menüsünü, ışıklandırmasını, oturma düzenini ve gürültü seviyesini saniyeler içinde analiz etmeye başlar. Bu iki ses aynı anda konuştuğunda, sistem 'şalteri kapatır' ve karar verme felci (paralysis) yaşanır.

Damla Kuduoğlu'nun belirttiği gibi, 'DEHB'li tarafım acele ediyor, Otistik tarafım ise mükemmel veri istiyor.' Çözüm; kararları 'önem sırasına' göre kategorize etmek ve düşük riskli kararlar için (yemek, kıyafet vb.) önceden belirlenmiş 'varsayılan (default)' seçenekler oluşturmaktır. Zihinsel enerjinizi küçük kararlar yerine, gerçekten analiz gerektiren büyük kararlara saklayın.

> [!TIP] > Pratik Uygulama: Seçenek sayısını kısıtlamak (limit options), AuDHD beyni için en büyük özgürlüktür