Arkadaşlıkta Süreklilik Sorunu
Arkadaşlıkta Sürdürülebilir DEHB: Mesajlara cevap vermekte zorlanmak, iletişimi kesmek ve arkadaşlıkları sürdürmenin pratik yolları.
Unutulan Mesajlar
Bir arkadaşınıza cevap yazmayı unuttuğunuzda, aradan geçen zaman 'yazma utancını' artırır. Arkadaşınız ise bunu 'ilgisizlik' olarak yorumlayabilir. Oysa bu sadece bir yürütücü işlev hatasıdır.
Dostlarınıza 'Seni önemsiyorum ama beynim bazen mesajlara dönmeyi unutuyor, lütfen kişisel algılama' şeklinde bir 'kullanım kılavuzu' sunmak ilişkileri kurtarır.
---
Düşük Bakım Gerektiren Arkadaşlıklar
Her gün konuşmayı gerektirmeyen, aylar sonra bile kalındığı yerden devam edilebilen 'düşük bakım gerektiren' (low maintenance) arkadaşlıklar DEHB'liler için en idealidir. Bu arkadaşlıklar, yürütücü işlev zorluklarını birer engel olarak görmez.
Arkadaşlarınızı 'görsel alanınızda' tutmak için sosyal medyada etkileşimde kalın veya takviminize 'X kişisini ara' diye hatırlatıcılar ekleyin. Arkadaşlık, bir görev listesi gibi hissettirmeye başladığında mola verin; gerçek dostluklar bu molaları kaldırabilir.
> [!TIP]
> Düşük bakım gerektiren arkadaşlıklara öncelik verin