Yoga ve Meditasyonun Bilimi

Sinir sistemini sakinleştiren ve farkındalığı artıran pratikler.

Bedensel Çapa

Meditasyon 'zihni durdurmak' değildir; DEHB için meditasyon, zihnin daldığını fark edip onu nazikçe 'çapa'ya (nefes veya beden duyumu) geri getirme antrenmanıdır. Bu antrenman, prefrontal korteksi güçlendirir.

Yoga ise hareket ve odağı birleştirerek DEHB'li bireyin 'içsel kıpırtısını' (hyperactivity) sakinleştirmek için idealdir.

> [!TIP] > Meditasyon bir 'dikkat kası' çalışmasıdır > [!TIP] > Düzenli uygulama stres eşiğini yükseltir